兒童過重怎么辦
隨著人們生活水平的提高， 以及現代計劃生育的影響， 很多家里小孩兒都比較胖， 有的甚至是特別胖， 已經超出了正常體重， 這些與平時的飲食有關， 一些孩子喜歡吃肉， 從小吃肉， 或者是家長對于孩子的飲食沒有任何節制， 這樣情況下， 就容易造成體質太胖， 不少小孩兒就開始面臨減肥問題。 那么兒童體重過胖的原因是什么呢。
1.
適當的控制一下自身飲食非常有必要， 不要看到巧克力就要吃， 看到一些糖類的東西， 或者是外面銷售的小吃， 小點心， 就去購買， 這樣永遠不可能成為理想體型的孩子， 家長要有意識的給孩子節食， 不是所有買的東西都是好東西。 不要讓孩子吃過多的垃圾食品。
2.
在吃飯的時候， 可以多在嘴里咀嚼幾次， 以此來放慢胃的消化速度， 加強胃的消化能力， 有助于排除有毒物質。
3.
每天也要攝取適當營養保證一天的充足供給， 一般蛋白質差不多是每天食物的五分之一， 這些東西可以從肉類， 或者是魚類中獲取， 還有碳水化合物的含量是在二分之一左右。
4.
平時一定要正確對待餐飲， 一天三餐按時吃飯， 早上和晚上吃飯的量是相同的， 中午可以多吃一點， 保證下午學習需要。 平時不要隨便吃東西， 期間可以補充水果， 但也不要太多， 夜晚最好是不吃夜宵。 食物中多吃一些谷類的東西， 減少脂肪攝入。
5.
注意自己的飲食結構， 養成不偏食， 不過度飲食的好習慣， 而且要通過各個飲食來補充營養， 以此達到強身健體的作用。
兒童體重過胖怎么辦， 現在通過以上的一些介紹， 心理有答案了吧。
