練拳擊打沙袋怎麼打呢

不少人對練拳擊打沙袋十分感興趣， 但是不知道練拳擊打沙袋怎麼打， 在這種情況下， 如果家裡的經濟條件允許的話， 你可以去請一些私人教練來幫助你， 因為只有這樣， 你才能更好的學習練拳擊打沙袋， 接下來讓我們一起來瞭解一下練拳擊打沙袋怎麼打呢？對這方面感興趣的人們可以深入的去探討一下。

打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。 進行打沙袋練習， 可以全面檢驗自己的攻擊威力， 用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷， 故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。 打沙袋看起來是一件很簡單的事情。 用一個袋子裝上沙， 掛起來打就是了， 有不少習武者， 打了多年沙袋， 卻不能提高自己的水準， 不明打沙袋的要領。

分析起來， 可見下列常見弊病。

①擊打沒有實戰意識。 因沙袋沒有手腳， 不會還手， 所以練習者往往精神放鬆，

猛打一氣， 可以看到在練習中威風十足， 拳腳如雨， 可一投入實戰， 就手腳僵硬， 精神緊張， 不能發揮平素練習的功力。 這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。 沒有將攻防、步法結合起來， 有實戰意識地擊打。

②步法僵硬， 距離不當。 有些人將沙袋裝上硬沙或石子， 紮上馬步， 狠命擊打， 把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打， 自認為吃苦方可練就“鐵拳”， 實際上這是吃無意義之苦， 自傷其身。

③濫用體力， 不講節奏。 打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。 多數人只會拼命狠打， 不到30秒， 就累得氣喘吁吁， 卻認為是耐力不足。 不會呼吸， 攻擊沒不目的、不懂變化， 就會極大地消耗體力， 而效果卻低劣。 還有一些問題不一一列出， 下面詳介打沙袋的要領，

習者學習領悟透徹， 就會消除蠻打亂擊的狀態。

沙袋配置與安裝。 沙袋有重長型與小球型之分。 重長型高100—150釐米間、直徑在35—40釐米間、重量在35—50公斤間， 用粗帆布做外套（可找補鞋的縫製）， 內置一圓柱形小沙袋， 中間填充木屑或海綿等軟物。 為防止中間沙芯下垂， 在懸掛時， 應以中小芯為主要受力部位懸掛， 再把外套附上。 小型沙袋可練習密集拳法， 比籃球稍大， 內裝沙或木屑， 要求以球形為佳， 不宜用圓柱形。 在城裡住樓房者， 可在能受力之牆側用角鋼、膨脹螺絲固定一90度支架， 用於懸掛沙袋， 要求沙袋周圍有1.5米的活動餘地。 設置一滑輪或鋼活卡， 用時拉上， 不用時放下。 懸掛的高度， 重長型沙袋以沙包底部略高於練習者的臍部為宜，

球型小沙袋以與自己頭高為宜。

練拳擊打沙袋怎麼打呢？以上進行了詳細的解答， 即使你不是很瞭解也沒有關係， 畢竟現在的網路這麼發達， 只要是上網輕輕點擊便能瞭解很多， 當然練拳擊打沙袋要掌握的方法和技巧比較多， 因此在日常生活中我們要進行練拳擊打沙袋之前要明白練拳擊打沙袋的方法。