吃什麼可以預防感冒呢

感冒的問題已經成為了我們很多人的家常便飯， 出現感冒的主要原因還是由於我們自身身體素質太差， 導致的我們日常可以多喝一些姜湯， 姜湯就非常不錯的預防感冒的效果， 也可以每天進行一些跑步鍛煉， 提高自身的體質， 熟悉一下吃什麼可以預防感冒吧。

國外有人用口服維生素C的辦法來預防感冒， 所以給孩子服用富含維生素C的食物， 能有效防病。 許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C。

保證孩子每天吃一個雞蛋、一杯牛奶、喝魚湯一次， 經常吃瘦肉。 另外， 保證孩子每週吃一次動物肝臟、一次雞鴨血， 能促進孩子免疫系統發育完善。

鋅不但能直接抑制病毒的產生， 還能增強機體細胞的免疫功能， 特別是吞噬細胞的功能。 因此， 鋅被稱為“病毒剋星”。 富含鋅的食品包括：肉類、海產品、家禽、豆類、堅果類等食物。

研究發現， 多吃富含鐵的食物，

多喝一些姜湯是預防感冒的一種非常不錯的方式， 同時也可以多吃一些富含紅色素的水果， 幫助我們補充體內的營養所需也可以達到很好的預防感冒的效果， 日常一定要注意保暖， 可以大大降低自身出現感冒的幾率。