戶外運動

登山露營注意事項有哪些呢

登山是我們日常生活當中, 經常見到的一種運動, 越來越多的人加入到了登山的行列當中, 一方面它可以鍛煉我們的腿腳, 緩解頸椎的壓力, 另一方面也會讓我們感到神清氣爽, 現在的工作壓力越來越大, 出去登山露營就變成一種緩解壓力的方法, 那麼登山露營注意事項有哪些呢!

一、遠足徒步須注意的事項

1.最好是結伴而行, 至少是三個人以上, 途中可以互相幫助, 互相照顧。 但又最好不要人太多, 否則互相干擾, 行動不便。 行李帶得少而輕, 但一定要帶一些常用藥。

2.出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所瞭解。

3.夏季徒步旅遊時, 要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間, 而且要戴草帽, 水壺灌滿水, 以免中暑。 解渴要適可而止。 最好準備一壺清茶水,

適當加些鹽。 清茶能生津止渴, 鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足

4.要掌握步行速度, 一般是兩頭稍慢, 中間稍快, 開始行走要慢行, 幾天後再加快速度。 每天途中應大休息一次, 一般在中午。 休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

5.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充, 不要長時間僅僅食用乾糧, 要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6.徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋, 因為此種鞋有一定彈性, 還要輕便、透氣、防滑, 對大腦能起到適度的緩衝作用, 還能減少因長距離行走而引起的腳脹, 也可以穿半新半舊的膠鞋。 萬一選鞋不對或步姿不正, 行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感, 可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠,

在一般情況下, 這就可以防止打泡

7.如果是進行長途徒步旅遊, 出發前最好進行幾次適應性訓練, 逐漸加大運動量, 以增強耐力。 行走時, 用腳板著地, 用力要適中, 保持身體平衡。

8.每天步行結束後要用溫水洗腳, 以解除疲勞。 腳掌有水泡時, 可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水, 再塗上紅藥水, 防止感染。 切記不要將皮撕下, 這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。

9.徒步上山, 身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時, 身體應稍後仰, 放鬆下肢肌肉, 以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程, 一般每小時走4一5公里。

每走一程, 可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘, 以恢復體力。

11.繞遠路也有一番樂趣。 不要經常走同樣一條路, 不妨繞遠路、看看周圍環境, 因為氣候、季節的不同, 而有不一樣的變化。 有時不妨停下腳步好好觀察, 說不定有新發現。

12.徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外, 很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子, 鞋底不能太薄, 切忌穿新皮鞋。

以上就是登山露營注意事項的詳細解答, 登山也是需要注意自己的衣食住行的, 要提前做好充分的準備, 這樣在遇到一些突發狀況的時候, 才能夠有效地去避免危險, 才能夠讓自己儘快的脫離危險, 希望以上的資訊能夠給大家帶來一些幫助。