午睡方式不正確易轉成“誤睡”

春天， 人們常會出現“春困”， 很多人喜歡午睡來恢復體力， 以保證下午的工作效率。 不過50%的人群因睡姿不當、睡眠時間過長等原因而使午睡品質大打折扣。 為此， 專家提醒大家， 勿把午睡變成“誤睡”。

午睡要點：

專家介紹， 午餐不要吃太油膩的食物， 不要吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度， 加重胃腸消化負擔。

午餐後不宜立即午睡。 午餐後大量的血液流向胃部， 大腦供氧明顯下降， 易引起大腦供血不足。

保持正確的睡姿。 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是不利健康的。

避免受涼。 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、毛孔張大， 應注意免受風寒， 避免感冒。

午睡禁忌：

一忌午睡時間過長， 午睡時間以半小時左右為宜， 睡多了由於進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。

二忌趴在桌上打盹。 伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 趴在桌上午睡， 這樣會使眼球受壓， 還會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈， 使雙臂、雙手發麻刺痛。