營養飲食

晚上吃什麼促進消化呢

由於我們白天吃飯的時候都是隨便應付一口, 不能好好的吃飯, 所以就把飯菜都放在晚上, 晚上時候來吃一些喜歡吃的東西, 晚上不用上班, 沒有事了, 可以坐著盡情的吃, 但是很容易就消化不良, 因為晚上我們都不愛活動, 所以吃點東西就腹脹, 那麼晚上吃什麼東西可以促進消化呢?我們一起來看看吧!

1、香蕉 香蕉的卡路里低, 並且膳食纖維的含量豐富, 睡前吃香蕉不但不會引起發胖, 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。 此外, 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂, 對改善失眠症狀也有良好的功效。 鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣, 鎂元素可以鬆弛肌肉, 有效地緩解身體疲勞。

2、蘋果 晚上吃完飯之後, 可以選擇吃蘋果。 蘋果含有的豐富果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素, 還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化,

清理人體的腸胃道, 還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

3、葡萄 葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富, 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外, 還含有輔助睡眠的褪黑素, 可以幫助調節睡眠的週期, 治療失眠。 此外, 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

4、山楂 山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。 晚上如果吃多了, 可適當吃些山楂, 山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。 同時, 山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素, 並將其排出體外。

我們通過上面的內容瞭解了晚上吃什麼促進消化, 晚上消化好了我們才能安心的入睡,

不然會影響到我們的睡眠品質, 並且長期消化不良會讓我們的胃腸道增加負擔, 會有腸道疾病的發生, 我們晚上還是要少吃一點, 如果吃的太多, 還是要多活動一下。