晚上吃什麼促進消化呢

由於我們白天吃飯的時候都是隨便應付一口， 不能好好的吃飯， 所以就把飯菜都放在晚上， 晚上時候來吃一些喜歡吃的東西， 晚上不用上班， 沒有事了， 可以坐著盡情的吃， 但是很容易就消化不良， 因為晚上我們都不愛活動， 所以吃點東西就腹脹， 那麼晚上吃什麼東西可以促進消化呢？我們一起來看看吧！

1、香蕉 香蕉的卡路里低， 並且膳食纖維的含量豐富， 睡前吃香蕉不但不會引起發胖， 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。 此外， 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂， 對改善失眠症狀也有良好的功效。 鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣， 鎂元素可以鬆弛肌肉， 有效地緩解身體疲勞。

2、蘋果 晚上吃完飯之後， 可以選擇吃蘋果。 蘋果含有的豐富果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素， 還可降低人體對熱量的吸收；豐富的維生素C能夠有效促進消化，

3、葡萄 葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富， 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外， 還含有輔助睡眠的褪黑素， 可以幫助調節睡眠的週期， 治療失眠。 此外， 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

4、山楂 山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。 晚上如果吃多了， 可適當吃些山楂， 山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。 同時， 山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素， 並將其排出體外。

我們通過上面的內容瞭解了晚上吃什麼促進消化， 晚上消化好了我們才能安心的入睡，