教師如何擺脫自己的職業病
教師們辛勤培育著一屆又一屆的學生， 讓他們一步一步踏實地向上攀登， 可自己的健康卻一點一點地被耗盡。 咽喉炎、肩周炎、腰頸椎疾病、腸胃疾病、靜脈曲張等都是教師常見的職業病。
1、咽喉炎、氣管炎
教中學的劉老師， 每天都要說很多的話， 而且總要說得很大聲才能讓每個學生都聽得清楚， 還不停地吃粉筆灰， 使得嗓子特別容易沙啞和發炎。
據瞭解， 因為教師職業的特殊性， 咽喉炎是最常見的教師職業病之一。 有資料表明， 這個群體中有1/3的教師都患有咽喉炎。 教師平時講課長時間的大聲說話損傷咽喉，
大連醫科大學附屬二院耳鼻咽喉科醫生提醒教師， “‘咽喉要道’是人體呼吸、進食的必經通道， 易被疾病侵襲， 不應小覷咽喉疾病。 ”要平時注意正確發聲， 保護嗓子， 最大限度地減少聲帶損傷。
2、頸腰椎疾病、肩周炎
李老師， 經常白天上課仰頭寫黑板， 晚上回到家還要“埋頭苦幹”， 備課、批改作業長時間坐在書桌前。 幾年下來， 感覺腰酸背痛、肩膀僵硬……
大連骨科醫院張帆主任表示， 頸椎、腰椎疾病還有肩周炎在教師中經常出現， 由於他們長時間地抬頭抬手寫黑板和伏案工作，
張帆主任說， 提醒教師關鍵在於去除病因、早期預防。 患病初期， 到醫院讓骨科醫生做個基礎檢查， 拍個X光片， 對病情做個初步判斷， 然後採取自我鍛煉、連續理療等措施是可以防止病情加重的。
3、腸胃疾病
譚老師是學校的骨幹之一， 平時除了正常教學還擔任年級組長， 年級上大大小小的事情他都得管， 忙起來就顧不上吃飯了， 但任教多年來， 一直被胃病所困擾著。
大連神谷中醫院專家介紹， 門診常有教師來看胃腸疾病的。 現在教師的工作壓力增大， 精神高度緊張， 使許多教師生活沒有了規律。
4、靜脈曲張
胡老師今年快50歲了， 從事教學那麼多年來， 每天上課都一直站著， 一天下來小腿酸痛、腫脹， 隨著年齡的增長， 這些症狀越來越嚴重， 現在小腿下段出現色素沉著， 感覺沉重無力。
醫生表示， 雙腿也是老師的“脆弱”部位。 “三尺講臺”一站， 時間往往較長， 長時間的站立會使下肢血液回流受到影響， 造成下肢腫脹、疼痛， 嚴重的會出現小腿血管怒張， 彎曲如蚯蚓， 伴有淺表色素斑塊沉著等靜脈曲張症狀。 平時要多鍛煉， 如散步、游泳等能改善迴圈， 同時不要蹺二郎腿、避免久坐。
5、情緒疾病
在本市某高校任教的于老師感覺自己每天在被“四面出擊”。 備課、上課、改作業、管學生， 有時還迎接檢查、參加培訓等， 耗費情感和精力不斷增多， 工作負荷量也逐年增長。 諸多因素使得他經常出現頭暈、失眠、早醒等焦慮症狀以及抑鬱情緒。
記者從心理門診瞭解到， 如果平常有長期失眠、頭痛、心情壓抑悲觀， 或者緊張、焦躁不安等症狀， 不妨自己學些調節心情、舒緩壓力的方法， 也可與專業人士交流， 這樣不僅自身受益， 也能更好地教書育人。
