秋季預防秋燥六方法 多吃梨少吃薑按時起居

三、多吃梨少吃薑

秋季乾燥， 應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等， 自製的銀耳蓮子粥， 薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。 這些食品屬於熱性， 又在烹飪過程中失去不少水分， 吃了很容易上火。 古書說：“一年之內， 秋不食薑;一日之內， 夜不食薑。 ”秋天少吃生薑就是這個道理啦。

四、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現， 在這個乾燥的季節， 嘴角、眼周特別容易起些小細紋， 於是急忙用大量的粉去遮蓋， 其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況， 反而不利於皮膚“呼吸”， 還可能堵塞毛孔， 促使粉刺的形成。

所以， 秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

五、做個懶小孩， 洗澡不要太勤快

因為換季， 我們容易出現皮膚乾燥瘙癢甚至脫屑的現象。 很多人誤以為是皮膚不夠乾淨，

所以， 在這個季節可以2~3天洗一次澡， 不用天天都洗。 另外， 洗澡後要記得使用身體乳， 做好面部保濕工作的同時， 別忘了身體也需要補水。

六、簡單小動作， 舒爽過秋天

1、咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前， 有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。 然後閉嘴， 舌抵上顎鼓漱100次， 使津液滿口， 徐徐咽下。

咀嚼時， 顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引， 送回心臟， 促進血液迴圈， 能抵禦秋季涼氣。

2、促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處， 是大腸經絡貫通處， 早餐後10?15分鐘， 是大腸經最易起作用的時間。

併攏食、中、無名指， 以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周， 做幾分鐘就立刻會產生便意了。

3、壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 即可感覺口腔內會湧出分泌液。

這種分泌液不僅可以預防秋燥，