哺乳期能不能吃香蕉

香蕉是一種十分常見的水果， 吃起來的時候口感香甜軟糯， 特別的可口， 由於吃完香蕉特別容易消化， 也特別容易吸收， 所以無論是老人和孩子都可以放心的吃香蕉， 由於香蕉含有豐富的微量元素鉀和鎂， 還能夠防止血壓升高， 同時還具有消除疲勞的作用， 所以經常吃香蕉對身體有很多的好處。 但是作為正在哺乳期的寶媽在飲食方面會注意很多， 特別擔心吃了一些食物之後會引起回奶， 現在就說說哺乳期能不能吃香蕉。

一、哺乳期能不能吃香蕉

哺乳期吃香蕉是不會引起回奶的， 很多媽咪們擔心香蕉過於寒涼會影響乳汁分泌， 而事實上適當的吃一些香蕉不僅不會引起回奶， 而且對於媽咪們飲食益處多多。

二、哺乳期吃香蕉有以下功效：

1、緩解便秘：

哺乳期吃香蕉有助於治療便秘。 哺乳期的媽媽們， 運動量一般都過少， 常有便秘的現象， 吃香蕉就可以幫助緩解便秘， 有助於排毒養顏。

2、防治產後抑鬱：

香蕉能促進大腦產生5—羥色胺， 它能改善情緒， 使得保持心情愉快。 如果是有產後抑鬱的媽咪們多吃香蕉， 可以預治抑鬱症。

3、降血壓：

香蕉所含碳水化合物主要是果糖， 脂肪含量低， 膽固醇幾乎等於零，

4、幫助恢復體力：

哺乳期媽咪在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力， 同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺， 因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激， 是胃病患者理想的食療佳果。

三、哺乳期吃香蕉注意事項：

1、在溫度較低的季節或者是北方城市的哺乳期媽咪， 一定要把香蕉加熱後再吃， 雖然這會導致水果的營養流失一部分， 不過為了改個口味， 也別無他法。 操作方法是這樣：先把熱水倒在一個瓷碗裡， 然後剝開一隻香蕉， 切成小段， 放在熱水裡面， 燙個兩三分鐘， 待香蕉裡外都變熱的時候， 產婦就可以吃了， 但不管怎麼說。

2、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃， 因為香蕉在胃腸中消化得很慢， 對膽囊不好。

3、未熟透的香蕉易致便秘。 如果哺乳媽媽本來已有輕微的便秘症狀， 吃了未熟透的香蕉則會加重便秘。