夏季小滿時節將至 養生要防熱防濕

清淡飲食， 避免熬夜

在小滿節氣裡， 日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易疲勞。 熬夜則很容易讓人產生內熱， 這樣內熱、外熱交加， 很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

因此， 飲食上要以收斂為主， 不要吃太辛辣、燥熱的食物， 以清爽清淡的素食為主， 常吃具有清熱利濕作用的食物。 如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

除了注意飲食以外， 還要避免熬夜， 保持愉悅的心情， 有壓力儘快疏導， 防止內熱產生。

調節情緒， 培元固本

小滿還有“大落大滿， 小落小滿”之諺語， “落”是下雨的意思， 也就是說， 到了小滿節氣， 雨水豐沛， 隨著氣溫增高， 天氣將變得更加炎熱、潮濕， 人的情緒也會隨之改變， 感到煩躁不安。

市民可以通過練習五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩， 調息吐納。

補陽健脾， 按足三裡

進入“小滿”後， 氣溫不斷升高， 天氣漸熱， 暑熱邪盛， 汗液的排泄也會加快， 中醫認為“氣隨汗脫”， 而“氣者陽也”， 所以人體的陽氣也會因此受損。

另一方面， 熱天人們貪涼飲冷， 易受寒濕之邪而傷陽。 《黃帝內經》之《靈樞·五邪》記載：“陽氣不足， 陰氣有餘， 則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。 ”“春夏養陽， 秋冬養陰”， 小滿時節補陽健脾益氣則比較適合按揉足三裡穴。 同時， 要注意避免過量進食生冷食物， 少喝冷飲， 多喝溫開水。