喝水大有學問 常見喝水5大誤區

瓶裝水真的比自來水好嗎?又或者， 你是不是應該選擇富含維生素的水來代替蘇打水?專家說， 並非如此， 這些產品都不會讓你變得更健康。

首先第一個問題是， 怎樣知道你是否喝夠水?專家說有一種簡單的判斷方法， 如果你不口渴， 那就說明你攝入的水分就剛剛好。

誤區一：每天喝八杯水

科學家們說， 整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。 那麼， 每天喝八杯水的標準建議又是從哪裡來的?賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準確知道”。

誤區二：喝大量的水有助於清除毒素

腎臟過濾我們血液迴圈中的毒素， 然後毒素通過尿液排出。 但問題是， 每天喝過量的水真的能夠提高腎功能?“不能”戈德法布說， “實際上， 喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。

誤區三：大量的水等於健康的皮膚

我們的身體由60%的水分組成， 也就是說， 一個200磅重的人， 體內含有120磅的水。 每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。 戈德法布認為， “相對於體內的水分， 這是很小的一部分， 它不可能對人產生任何好處。

誤區四：喝過量的水有助於減肥

一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。

“水是減肥者一個偉大的戰略， 因為它沒有熱量”， 匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說， “喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。 ”但她補充說， 水並沒有魅力， 其他零熱量的食品， 如健康飲料也是一個很好的選擇。

誤區五：人們很容易在鍛煉中脫水

當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水， 因此對於一個200磅的人來說， 脫水意味著流失4磅的水。

馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的症狀。 戈德法布說：“人在炎熱、乾燥的環境裡明顯需要更多的水。 ”

美國運動員醫學學院建議， 運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體。

但對於在公園散步的人來說， 就沒有必要帶上水瓶。 戈德法布建議， 當你渴了才好喝水。