大寒節氣養生保健的五大方法
二十四節氣則是中華文化的瑰寶， 一年之中物候的變化都與節氣密切相關， 大寒節雖是一年中的最後一個節氣， 但卻是一年“運”、“氣”迴圈變化的開始，
1、起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣， 在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性， 做到早睡晚起， 早睡是為了養人體的陽氣， 晚起是為養陰氣。 另一方面， 古語有雲“大寒大寒， 防風禦寒”， 大寒時節除了注意防寒之外， 還須防風， 衣著要隨著氣溫變化而增減， 手腳易凍， 尤其應注意保暖。
2、食補：固護脾腎， 調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。 飲食宜減鹹增苦以養心氣， 使腎氣堅固， 切忌粘硬、生冷食物， 宜熱食， 防止損害脾胃陽氣， 但燥熱之物不可過食， 食物的味道可適當濃一些， 要有一定量的脂類， 保持一定的熱量。 此外， 還應多食用黃綠色蔬菜， 如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
另一方面， 大寒時節仍然是冬令進補的好時機， 重點應放在固護脾腎， 調養肝血上， 進補的方法有二：一是食補， 二是藥補。 “藥補不如食補”， 應以食補為主。 偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜， 如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜， 如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。 藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用， 如體質虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。 能飲酒的人也可以結合藥酒進補， 常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。
3、生活：睡前洗腳
大寒時節， 除了做到早睡晚起， 防寒防風外， 最好養成睡前洗腳的好習慣。 俗話說“寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 “飯後三百步， 睡前一盆湯”， 入睡前以熱水泡腳， 能使血管擴張， 血流加快， 改善腳部的皮膚和組織營養，
4、精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心， 心暖則身溫”。 意思是說心神旺盛， 氣機通暢， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖， 方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 因此在大寒時節， 我們應安心養性， 怡神斂氣， 尤其是老人家， 因今年大寒前後適逢春節， 兒孫滿堂， 此時精神調養還應注意避免過喜或傷心， 減少心腦疾病的發生。 要注意保持心情舒暢， 心境平和， 使體內的氣血和順， 不擾亂機體內閉藏的陽氣， 做到“正氣存內， 邪不可幹”。
5、運動：日出後運動
俗話說“冬天動一動， 少鬧一場病;冬天懶一懶，
