路志正：養生切忌三大“過”

■飲食不能過——甘能讓人滿

“生活條件好了， 再加上中國傳統的尊長敬老的傳統， 給老人安排的飯食是越來越好。 ”路老說， 好東西面前， 往往控制不住食欲， 一不留神就容易吃過頭。 要把握一個原則“粗細好壞”都要吃， 但都不能過。

路老說的粗細好壞中的“壞”， 其實就是指的是“肥甘厚味”的飲食， 他認為， 這些大魚大肉會增加老年人的消化負擔。 而對於甜食， 路老尤為主張儘量少吃。

“甘能讓人滿。 ”路老一邊在記者的本上寫下這句話， 一邊解釋道， 甜的東西吸收很快， 所以開始吃飯時不要吃甜的。 “你看中國那個八寶飯，

■穿衣不能過——過緊易招病

天冷時， 中老年人常常裹得嚴嚴實實。 其實， 穿衣過厚也對健康不利。 “不能怕麻煩， 衣服要隨時增減。 ”路老說， 穿衣過多， 身體易出汗， 陽氣不能泄越， 便干擾了人體陰陽平衡。

當然， 中老年人穿衣也不能過緊。 “穿衣太緊， 不透氣， 病就愛上身。 ”路志正中醫技術傳承人、長子路喜善說， 溫熱不透氣， 中老年女性就容易感染尿道炎， 尤其是糖尿病患者， 更易發病。 而對於男性來說， 前列腺也是最怕熱的。 又緊又厚的冬衣， 也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

■運動不能過——天冷尤忌靜

“要多動”。 這是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。 越是天冷， 越不能躲在屋裡不運動。

而路老自己也是將運動貫穿到日常之中。 “出門診時動不了， 我就在車上運動。 做做頭部運動， 活動下手。 在樓下等的時候， 我就把腿腳運動了。 ”多出去活動， 以外動四極， 內養髒氣， 才能保持充沛的精力。 “老人、年輕人都一樣。 生命在於運動。 ”路老笑說。