夏天如何健康節食減肥 輕鬆實現理想體重不反彈
夏天如何健康節食減肥?輕鬆實現理想體重不反彈
攝取足夠營養
人體需要的營養素一定要攝取足夠的量, 這樣才能讓食物的熱量降到最低。
夏天如何健康節食減肥?輕鬆實現理想體重不反彈
降低米飯攝取
雖然說米飯是五穀之首, 也是人們日常生活的主要飲食,
夏天如何健康節食減肥?輕鬆實現理想體重不反彈
正確的順序和速度
吃飯的時候要有正確的進食順序和和緩進食速度, 這對減肥非常重要。 正確的進食順序應該是先喝湯, 然後吃青菜、肉類、米飯, 這樣食物是按照熱量從低到高排列, 不至於熱量攝入過多。
夏天如何健康節食減肥?輕鬆實現理想體重不反彈
睡前不宜吃東西
睡覺前不吃東西是減肥者的至理名言, 不要覺得肚子餓了就吃點餅乾或者蛋糕, 這樣只會讓你越來越胖。 如果晚上餓的話可以喝一小杯低脂牛奶或者吃點小黃瓜和番茄。
夏天如何健康節食減肥?輕鬆實現理想體重不反彈
巧妙攝入脂肪
完全不攝入脂肪對減肥沒有好處而且還會對身體健康造成影響, 唯一的解決方案就是巧妙攝取脂肪, 其中植物脂肪比動物脂肪要好, 所以可以選擇用橄欖油、玉米油或者大豆油來炒菜。