春困秋乏 推薦6款緩解秋乏食物

俗話說：“春困秋乏夏打盹”， 雖然對愛熬夜的人一年四季都覺得睡不夠， 但不可否認的是， 隨著我們慢慢進入秋季， 不少人都被秋乏的症狀纏上。 整天都軟綿綿的沒有一點兒朝氣一直想打盹， 特別是午後， 總覺得昏昏欲睡一點精神都沒有。 要想應對秋乏， 除了保證充足睡眠以外， 我們還應關注飲食， 以下6種食物多吃可有效緩解秋日疲勞。

緩解秋乏的食物

柑橘類水果

如橘子、柳丁等， 不僅美味爽口， 而且可以補充人體所需的營養素。 它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物， 可以給人體補充能量， 有助於維持記憶力， 幫助大腦抵抗危害的侵襲。

雞蛋

雞蛋富含優質蛋白， 早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。 蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後， 能夠產生出豐富的乙醯膽鹼， 這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中， 從而增強記憶力。

藍莓

藍莓和其它的水果一樣，

含有豐富的維生素等營養成分。 藍莓能夠為人體補充糖分， 並且含有高纖維， 同時還能夠降低膽固醇， 改善消化問題。 藍莓幹當零食可提高大腦活力， 補充腦部能量。

核桃

核桃是著名的補腦食物， 它每百克含蛋白質15~20克， 脂肪較多， 碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

牛奶

牛奶中富含蛋白質、鈣， 以及大腦所必需的氨基酸。 對於一些面對高強度的工作者來說， 牛奶無疑成為了最完美的首選營養品， 能夠快速的為大腦補充能量， 緩解疲勞感， 睡前喝一杯熱牛奶還能促進睡眠。

花生

花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，

吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感， 有助於抵抗困倦對人體的侵襲。

秋乏可按摩穴位來提神

按摩太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點， 向後約一橫指的凹陷處， 按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。 按摩此穴位適用于各種人群，

但注意不可用力過度， 感覺酸脹即可。

穴位按摩方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 輕柔緩和地環形轉動， 持續30秒。 一般按摩的次數可多可少， 可視大腦疲勞的程度調整。

按摩風池穴

風池穴位于項部， 枕骨之下， 與風府穴（後髮際正中直上1寸）相平。 這是足少陽膽經的穴位， 按摩它除可提神外， 還能緩解眼睛疲勞， 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人， 效果更好。

穴位按摩方法：保持身體正直， 兩手拇指分別置於兩側風池穴， 頭後仰， 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘， 可感到此處有明顯的酸脹感， 反復5次。

按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點， 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處， 按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

穴位按摩方法：用雙手拇指或食指疊按於穴位， 緩緩用力， 有酸脹感為宜， 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉， 反復5次。