春季的養生保健的小知識

原則一：飲食宜清淡， 忌食油膩、生冷及刺激性食物。

春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡， 在動物食品上， 應少吃肥肉等高脂肪食物， 因為油膩的食物吃後容易產生飽腹感， 人體也會產生疲勞現象。 飲食宜溫熱， 忌生冷。 胃寒的人可經常吃點薑， 以驅寒暖胃。

原則二：春季飲食應省酸增甘， 以養脾氣。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸， 增甘， 以養脾氣。 ”意思是當春天來臨之時， 人們要少吃點酸味的食品， 多吃些甜味的的食品， 這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。 春為肝氣當令， 根據中醫五行理論， 肝屬木，

有鑑於此， 春季飲食調養， 宜選甘溫之品， 忌酸澀， 主要以補益脾氣為主， 故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

原則三：根據個人體質及病情對症食補。

祖國醫學提出， “春季養生當需食補”。 但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點， 選擇其平補、清補的飲食， 以免適得其反。 以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大， 受涼後易反復感冒者;過去在春天有哮喘發作史，

溫馨提醒：以上就是小編為大家介紹的春季的養生保健知識。 做好春季養生對已大家而言是非常有益的事情。 雖是春寒料峭、乍暖還寒， 但和煦的陽光、泛綠的草地、以及我們的身體裡流淌的那蠢蠢欲動的春的氣息， 無一不在昭示著：這是一個萬物欣榮， 生機蓬勃的季節!大家還想瞭解什麼健康只是呢?