減肥吃杏仁有效嗎？

想要有效的減肥， 那麼合理健康的飲食是必須， 在生活當中也要注意多選擇一些有助於減肥的食物， 比如杏仁對幫助減肥是比較好的， 因為含有比較多的膳食纖維， 也可以讓人有飽脹感。

1：經常吃容易上火

你會感覺上火是它比較幹， 但實際上它不會上火的。 不只是大杏仁， 當你吃這些乾果類的時候最好喝一點水， 但也不能吃一粒就喝一口水， 這樣容易發胖。 最好就是吃幾粒杏仁之後喝一口水， 而且讓水在口腔裡轉一轉再喝下去， 這樣絕對不發胖。

2：大杏仁導致發胖

不能說大杏仁能減肥 ， 但大杏仁絕對可以幫助我們控制體重。

這是因為大杏仁在所有堅果中是膳食纖維最多的， 你只吃很少就會覺得飽。 因為我們的腦子裡有飽食中樞， 它就控制飽腹感。 你一定有這樣的經驗——明明肚子飽了但是嘴沒飽。 而大杏仁卻會讓你的腦子覺得不餓， 實際上你並沒吃那麼多， 但你已經覺得不餓了。 所以它可以控制體重， 有一個標準量就是二十八克， 大約就是手抓一把二十三顆左右。

3、可以準備一個漂亮的小罐子， 放二十三顆杏仁隨身帶著， 當上午11點你感覺有點餓時， 平常你可能會買一個芝士蛋糕， 但今天你就可以從小盒子裡取一顆杏仁， 然後慢慢咀嚼， 再喝一點水， 吃個兩三顆你就會覺得不餓了。