如何緩解頸椎病 自我按摩可預防

電腦是白領門手不離的工作用品， 長期操作電腦的人容易患頸椎病。 加上忽略了體育鍛煉， 久而久之頸椎病伴隨而來。 通過按摩治療許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解。

要減少頸椎病的復發， 患者不但應在治療過程中及症狀緩解後， 注意糾正不良的工作和生活習慣， 還應在醫生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。 下面是一組預防頸椎病復發及輔助治療的保健操， 請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。

按摩百會

用中指或食指按于頭頂正中的百會穴， 醫學`教育網搜集整理用力由輕到重按揉20～30次。 功效：健腦寧神， 益氣固脫。

對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處， 其餘四指微分開， 放在兩側頭部， 雙手同時用力做對按揉動20～30次。 功效：清腦明目， 振奮精神。

按揉風池

用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)， 其餘手指附在頭的兩側，

拿捏頸肌

將左(右)手上舉置於頸後， 拇指放置於同側頸外側， 其餘四指放在頸肌對側， 雙手用力對合， 將頸肌向上提起後放鬆， 沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 功效：解痙止痛， 調和氣血。

按揉缺盆

以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方， 耳後的凹陷處)處， 沿胸鎖乳突肌方向， 揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次， 注意動作不宜太快和過重， 兩側交替進行。 功效：通經活絡， 解痙止痛。

按壓肩井

以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點， 肩部筋肉處)， 然後由輕到重按壓10～20次， 兩側交替進行。 功效：通經活絡， 散寒定痛。

斜摩大椎

用左(右)手四指併攏放於上背部， 用力反復斜摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次， 至局部發熱為佳， 兩側交替進行。 功效：疏風散寒， 活血通絡。

對按內、外關

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴， 中指放在對側的外關穴(內關穴對面)， 同時對合用力按揉0.5～1分鐘， 雙手交替進行。 功效：寧心通絡， 寬胸行氣。

掐揉合谷

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處)， 拇指用力掐揉10～20次， 雙手交替進行。 功效：疏風解表， 開竅醒神。

梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側， 稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。