必知！冬季抑鬱症

冬季哭笑呻吟對應五臟

心——笑

如果一個人心氣特別足， 就會愛笑， 而且笑得很爽朗。 冬季適度的笑可以疏通心氣， 增進減肥;笑得過多、過度則會耗傷心氣。

肺——哭

如果一個人肺氣很強盛， 他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛， 那麼他哭的聲音會很低微， 常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛， 只能“嗚咽”。 冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣洩， 對減肥有利。 但如果經常哭， 就會損傷肺氣。 肺主皮毛， 肺虛了皮膚會不好， 所以女孩子更應該注意這一點。 愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。

肝——呼

呼有兩層含義， 一是呼喊， 二是呼氣。 肝氣過盛或肝陽上亢的人， 常常容易發怒， 同時大呼小叫;肝氣鬱滯的人， 常常會長籲短歎， 發出“呼呼”的聲音。 這其實是人體一種不自覺的自救功能， 通過向外呼氣發聲來減少肝氣的鬱滯。

如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好， 不要認為這只是修養問題， 也許是因為肝氣鬱結。 建議可常吃山楂、蘿蔔、茴香、蓮藕等行氣的食物。

脾——歌

這裡的歌就是我們平時說的歌唱。 如果一個人脾的正氣特別強， 說話的聲音就會非常洪亮， 唱起歌來也嘹亮， 底氣足;如果一個人脾氣虛， 那麼他說話的聲音非常低微， 唱起歌來也就很沒底氣。 唱歌多了也會耗傷脾氣， 因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。

腎——呻

呻就是指呻吟。 在現實生活中， 我們可以看到， 人疼痛了會呻吟， 這其實是人體在調元氣， 而元氣藏於腎。 比如， 在疼得無法忍受時， 人就會發出呻吟之聲。 此外， 人在極度快樂時也會呻吟， 因為往往極度快樂的事也是在調元氣。

但是， 如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟， 可能說明腎有問題， 建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物， 症狀嚴重的可以根據陽虛陰虛的不同， 選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。

哪些人容易得冬季抑鬱症

男女皆可患病， 女性發病率較高。

20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。

城市中的閒散人員和家庭婦女， 以及性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。

常年在室內工作的人， 尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。

上班很少見太陽(天未亮上班， 天黑才下班)以及對寒冷較敏感的人。

冬季抑鬱症有何表現

冬季抑鬱症患者每到冬季， 精神上就有股無形的壓力， 整天陷於不可言表的悲傷之中， 憂鬱沉悶， 注意力不能集中， 好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。 他們特別喜歡睡覺， 但多夢、睡眠品質差， 因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足， 醒後仍顯得十分疲憊、無精打采。 這些人的食欲往往較差， 或總喜歡吃澱粉和碳水化合物食品。

他們喜歡將自己關在屋裡， 體重增加較快。 嚴重的冬季抑鬱症患者甚至可以喪失工作能力。

如何防治冬季抑鬱症

防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。 白天常開窗戶， 使室內空氣流通。 經常聽聽輕鬆悅耳的音樂， 參加一些能振奮精神的文體活動。 多與朋友談心聊天， 或讀些健康向上的書籍， 以活躍自己的情緒和思維。