幾種超強防曬食物，這個夏季決不能少！

防曬， 人們往往會想到各種各樣的防曬霜。 其實， 防曬不僅要用“霜”， 內在的補養也很重要。 下面是幾類具有防曬功效的食物， 不妨多吃一些。

▉西蘭花。

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。

▉枸杞。

多項動物實驗發現， 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

▉咖喱。

咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質， 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡， 從而達到護膚的效果。

▉熱可哥。

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。

▉椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸， 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 專家表示， 適當吃椰子油可以保護肌膚。

▉羽衣甘藍。

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素， 有助於防曬抗氧化， 增強皮膚抵抗力。