飯前吃蘋果會減肥的嗎？

很多的女生為了減肥都很喜歡在早上吃飯之前先吃蘋果， 這樣就會有一種飽了的感覺， 以此來減少食物的量， 也有些人不習慣在吃飯以前吃蘋果， 所以就會推遲到中午吃飯的時候來吃， 但是吃飯之前吃蘋果真的可以起到減肥的效果嗎?那麼到底吃飯以前吃蘋果好不好呢?看看你就知道。

專家指出， 飯前吃蘋果好， 蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。 因為蘋果的養分大多是水溶性的， 且容易被吸收， 所以吃下去的蘋果養分， 到了腸胃很快就會被消化吸收， 而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子， 就會減少飯量， 相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低， 所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感， 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取， 對於想要瘦身的人很有幫助。

但是飯後吃蘋果不好， 因為胃裡面還有其他食物等待消化， 水果只好排在後面等， 不僅造成維生素流失影響吸收，

脂肪不是一天之內堆積起來的， 自然也不可能很快消失。 一般每週減0.5-1公斤是比較合理的水準， 過多會影響身體的健康。

不習慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個小時前， 或是兩餐之間的間隔時間， 就可以使人體免疫功能保持正常。

飯前一個小時吃水果不僅能夠使蘋果的營養容易被吸收， 而且能夠起到減肥的功效， 所以把蘋果放在飯前吃吧。

雖然說飯前吃蘋果可以起到作用， 但是想要減肥的女生也不能只依靠這種方法， 減肥是需要合理的飲食還有運動去相結合的， 並不是只單單靠每天這樣吃一個蘋果就可以了的，