青春期少年變聲如何科學飲食！

每一位元青少年， 都會經歷一個變聲期。 營養學家提示， 青少年在變聲期時， 需要從飲食上多加注意。 通過食物營養， 青少年可更平穩、自然的度過變聲期。 接下來， 就為你介紹， 青春期少年變聲期的飲食注意事項。

首先， 應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀輭骨組成， 這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。 因此， 變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物， 如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二， 應攝入b族維生素和鈣質。

維生素B2、b6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。 富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。 富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

其三， 主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物， 以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四， 適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物，

其五， 少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等， 因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。 不要喝太熱的開水或太多冷飲， 過冷或過熱對聲帶都不利。 更應忌煙酒， 以防加重局部無菌性炎症。

以上就是青春期少年變聲期時， 需要注意的飲食問題了。 在變聲期， 青少年要注意健康飲食， 不要吃油膩、辛辣、刺激性強的食物， 這樣才能讓青少年的聲帶得到更多保護。 青春期少年變聲期飲食， 應該以清淡為主。