香蕉補充體力嗎？

香蕉富含多種微量元素， 補充人體所需要的各種營養元素， 香蕉可以改善便秘的情況， 也可以美容養顏， 補充人體所需要的鉀， 維生素， 鐵等元素。 香蕉的做法有很多， 可以跟牛奶一塊吃， 也可以榨汁， 炸香蕉吃， 香蕉炒飯等做法。 很多人用香蕉補充體力， 香蕉補充體力嗎？接下來我們來看看吧。

一.香蕉補充體力嗎？

香蕉是一種高熱量的食物， 平均每100g果肉中含有376kj的熱量， 能補充在運動中消耗的能量。

二.香蕉的營養價值

香蕉是熱帶水果中的“平民”， 不僅價格便宜， 而且營養價值比較豐富， 蕉味甘性寒， 具有較高的藥用價值。 主要功用是清腸胃， 治便秘， 並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。 痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者， 都可生吃蕉肉。 香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果。

三.香蕉補充體能效果比運動飲料更好？

美國阿巴拉契亞州立大學研究人員將參加75公里自行車騎行比賽的選手分為三組， 為這三組選手帶來了香蕉與水， 純淨水和濃度為6%的糖水(與運動飲料成分相似)， 之後取各組選手血樣進行檢測。

四.怎樣吃香蕉比較健康呢？

1、香蕉會加快腸胃的運動，

2、早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉， 能夠為人體提供豐富的鉀， 從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

3、春季養生也不宜多吃香蕉， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 也不適合多吃。 畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃， 因為香蕉在胃腸中消化得很慢， 對膽囊不好。