DIY西紅柿酸奶汁 補鐵補維C

鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分， 如果和維生素C一起攝入， 則更易被人體吸收。 西紅柿中含有大量的維生素C， 因此能提高鐵的吸收率，

酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收， 因此， 把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源。 而且， 如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用， 比單獨喝酸奶效果更好。 酸奶的種類繁多， 為了避免糖分攝取過量， 最好選擇無糖的原味酸奶。