喝水的十大壞習慣
壞習慣一:自來水一燒開就喝。 國人喝白開水是種好習慣, 但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒, 其中氯與水中殘留的有機物結合, 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議, 燒水時, 不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後, 水開後等3分鐘再熄火, 就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準, 是真正的“開水”。
壞習慣二:飲水機從不洗。 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,
壞習慣三:愛喝瓶裝水。 攜帶方便、開蓋能喝, 在中國, 瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。 國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出, 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,
壞習慣四:不渴不喝水。 國內一項調查資料顯示, 七成人都是發覺渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候, 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴, 而是讓其參與新陳代謝, 被人體吸收, 長時間缺水會增加血液的黏稠度, 誘發心腦血管疾病。 同時, 越不注意喝水, 喝水的欲望就會越低,
壞習慣五:喝千滾水。 “現在用電熱水壺的家庭越來越多, 很多人燒的水一次喝不完, 過一會兒又重複燒開。 這種千滾水最好別喝。 ”趙飛虹說, 水燒開儘量當次喝完, 別反復加熱。 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水, 因材料限制, 飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右, 達不到沸騰的狀態, 不是千滾水。 “但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天, 一旦超過15天, 水中的細菌過多, 就不宜再飲用。 ”
壞習慣六:每天喝不夠6杯水。 上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,
壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。 “白開水沒味, 還是喝飲料吧。 ”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,
壞習慣八:晨起不喝水, 到老都後悔。 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水, 中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之後, 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度, 增加迴圈血容量。 早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水, 白開水、礦泉水皆可, 能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,
壞習慣九:睡前不喝水。 睡前不宜喝太多水, 但可以稍微抿上兩口, 尤其是老人。 當人熟睡時, 由於體內水分丟失, 造成血液中的水分減少, 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水, 可以減少血液黏稠度, 從而降低腦血栓風險。 此外, 在乾燥的秋冬季節, 水還可以滋潤呼吸道, 幫助人更好的入睡。
壞習慣十:吃咸了不馬上補水。 吃太鹹會導致高血壓, 也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了, 首先要做的就是多喝水, 最好是純水和檸檬水, 儘量不要喝含糖飲料和優酪乳, 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。 淡豆漿也是一種很好的選擇, 其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。