哪些食物是高蛋白食物

2014-09-10

我們都知道想要更好的保證自己的身體健康，那么就需要補充身體所需要的各種營養物質比如說蛋白質，以及維生素等等這些營養物質對于我們的身體健康都是比較有利的，那么你知道在日常生活當中哪些食物是高蛋白的食物嗎？下面我們就一起去了解一下吧！

其實想要更好的去補充一些蛋白質，那么在日常生活當中的飲食問題絕對不能夠忽視，因為只有通過飲食方法去補充這些蛋白質，才可以更好保證我們的一個身體健康，抵制更多疾病帶來的影響。

富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。

豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克；黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。

山產類：干口蘑，每100克中含蛋白質35.6克；冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克。

水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克；帶魚，每100克中含蛋白質18.1克；黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。

蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克；鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。

以上就是關于高蛋白食物的介紹，如果你想為身體補充各種各樣的蛋白質，那么這些飲食保健方法絕對是不能夠忽視的，注重這些食物的一個補充，那么自然而然就可以幫助你達到補充蛋白質的作用了。