吃什么不掉發

現在的90后要比80后的脫發現象更加嚴重， 因為90后經常會熬夜玩手機， 玩電腦， 身體得不到充足的休息， 腎臟功能就會受到影響， 因此脫發現象就會加重， 想要改善脫發， 首先要做的就是調整自己的作息時間， 其次在飲食上應該吃一些有營養的食物， 那么吃什么不掉頭發呢？

不知從何時起， 越來越多的人加入了脫發的行列。 頭發需要營養， 已經開始掉頭發的朋友就更應該好好的維護下頭發了。 大量的脫發患者都是因為頭發營養不足造成的， 頭發需要什么樣的營養呢， 吃什么食物對掉頭發好也引起了人們的關注。 頭發要有充分的營養才能很健康的成長， 專家介紹說， 對于掉頭發吃什么食物， 下面這些是值得推薦的。

方法

掉頭發吃食物的原則：經常食用含維生素和礦物質豐富而飽和脂肪酸低的食物。 防治掉頭發發可多食黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等，

應少吃甜食、脂肪類食物， 多吃富含蛋白質的食物， 如蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等， 同時應多吃新鮮蔬菜。 多油型掉頭發的不宜多吃肥肉、油炸食品、堅果、黃油等。

男性掉頭發可以吃有益于增加頭發營養的食物， 而頭發所需的主要營養成分， 多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

所以要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等， 綠色蔬菜能美化皮膚， 有助于黑色素的運動， 使頭發永葆黑色， 并且， 由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 還能不斷增加頭發的數量。

女性掉頭發可以多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物， 比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕、生發黑豆這一類即可以增強女性體質、補充頭發營養， 又可當做美味來食用的菜肴都是不錯的選擇!

在飲食中增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物， 如牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃， 肉類、魚類、油菜、菠菜、韭菜、海產品、水果等， 平時在飲食中要注意營養均衡， 不要養成偏食的習慣。

最后對于吃什么食物不會掉頭發， 緩解掉頭發的速度， 推薦大家兩個食療方法：

1、何首烏煲雞蛋　何首烏50g， 2個雞蛋。 加水同煮， 雞蛋熟后， 去殼取蛋再煮約5分鐘， 吃蛋飲湯。 本品適用于血虛體若引其的須發早白、掉頭發過多。

2、生發黑豆湯　芝麻40g， 黑豆40g，

枸杞子15g， 白糖25g。 加水一起煮約半小時后， 湯藥同食。 每日1次

， 連服兩個月。 可滋養生發， 對失眠多夢者尤其有效。