論早餐的重要性

有一些人在早上起來的時候不愛吃早餐， 其實這種做法是非常錯誤的， 因為早餐對于我們的一日三餐來說是最重要的， 在早上的時候不僅要吃早餐， 還要吃的最有營養， 因為早上我們是最需要能量的時候， 這樣多吃一些營養物品， 能夠促進我們的吸收， 那么早餐都有哪些重要性呢?

1/5 不吃早餐會引起消化道疾病。 早上我們腸胃里的食物基本已經消化完， 如果這時候不吃早餐， 午飯的時候食量必然會大增， 這樣就會是腸胃的負擔過重， 長此以往會引起胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2/5不吃早餐會引起膽結石。 空腹時我們體內膽汁中膽固醇的濃度很高。 吃早餐之后， 膽囊會收縮， 膽固醇就會隨著膽汁排出;如果不吃早餐， 膽囊就不會收縮， 長期不吃早餐就會造成膽結石。 我家在經營著一點小生意， 父皇大人為了我們起早貪黑， 很多時候根本顧不上吃早餐，

3/5不吃早餐難減肥。 很多女生為了保持身材會不吃早餐， 但是這樣根本不能幫助你減肥， 因為不吃早餐到中午的時候你一定會很餓， 就會吃更多。 要知道早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，

4/5不吃早餐會造成便秘。 長期不吃早餐， 會造成胃結腸反射作用失調， 從而引起便秘， 毒素在體內累積會造成內分泌失調， 引起更多身體不適。

5/5不吃早餐影響壽命。 不吃早餐造成人體生物鐘紊亂， 身體需要的營養得不到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上可能會帶來的其他疾病， 這些都會影響壽命。

早餐吃什么?

1/3早餐要吃熱的食物。 因為早上室外的溫度尚未回升， 肌肉、神經及血管都還沒有舒張， 如果吃涼性或冷的食物， 就會影響微循環， 導致血流不暢。 長期會出現食欲差， 皮膚漸失光澤， 喉嚨老是有痰堵的感覺， 時常感冒。 所以早餐一定要吃熱的食物。

2/3早餐搭配要合理。 牛奶、豆漿都是生活中常見的食物， 營養豐富， 可以任選其一。 可以搭配一些富含蛋白質和脂肪的食品， 如雞蛋、豆制品、瘦肉等。 當然還要適當吃點水果和蔬菜， 不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維， 還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

3/3餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物， 可以選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種， 然后再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等， 這樣的早餐既方便省事又營養充分。