燕麥米怎麼吃減肥

燕麥不僅味道香， 口感好， 而且由於其中含有豐富的膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 促進人體消化和吸收， 同時又能增加人體的飽腹感， 從而減少對其他食物的攝入量， 但也要注意其正確的食用方法， 才能起到很好的減肥效果。 下面就給大家詳細介紹燕麥米怎麼吃減肥的具體方法。

紅棗燕麥粥。 首先， 購買優質的燕麥米， 以及顆粒飽滿的紅棗。 將燕麥米清洗乾淨後， 放在水中浸泡， 能夠減少煮制的時間。 把紅棗切成兩半， 去核。 然後， 在鍋中加入燕麥米， 倒入適量的水， 大火煮開。 最後， 換成小火， 放入紅棗， 直至煮熟即可。 可以加入適量的蜂蜜進行調味， 蜂蜜也可以起到減肥的效果。
牛奶燕麥。 首先， 準備低脂肪的牛奶， 將優質的燕麥清洗乾淨後， 放在涼水中浸泡。 然後， 把浸泡好的燕麥放在鍋中， 倒入準備好的牛奶， 最好是生牛奶， 因為即食牛奶在煮的過程中其營養成分大量流失。 最後， 大火煮開後換成小火， 煮熟即可。
燕麥水果粥。 首先， 把蘋果去皮清洗乾淨後， 切成適當大小的塊狀， 把山楂清洗乾淨後切成兩半， 將燕麥清洗乾淨後浸泡在水中。 然後， 在鍋中加入浸泡好的燕麥米， 倒入適量的水， 大火煮開。 最後， 加入蘋果塊和山楂， 換成小火， 繼續煮， 直至煮熟即可。 山楂和蘋果都能起到很好的減肥效果。
有關於燕麥米的減肥方法就介紹完了， 可以在家進行嘗試製作， 以上所介紹的所需食材都比較普遍， 製作方法相對簡單易於操作， 為了自己的減肥事業， 快快嘗試製作吧！