貧血的症狀及飲食秘方

在生活節奏日益緊張的現代社會， 貧血， 已經不是一個罕見的狀況。 如何解決貧血呢?貧血有哪些症狀呢?貧血該如何治療?

一、貧血的五大症狀

1、軟弱無力

疲乏、困倦， 是因肌肉缺氧所致。 為最常見和最早出現的症狀。

2、皮膚、粘膜蒼白

皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。 一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統

心悸為最突出的症狀之一， 有心動過速， 在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音， 稱為貧血性雜音， 嚴重貧血可聽到舒張期雜音。 嚴重貧血或原有冠心病， 可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、呼吸系統

氣急或呼吸困難， 大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。

5、中樞神經系統

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。 暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，

特別是老年患者。

二、女性患貧血的7大原因

1.需鐵量供不應求：

青春期少女生長發育旺盛， 需鐵量遠遠超出一般需要量， 若不注意增加營養， 不及時額外補充鐵質， 就容易發生缺鐵性貧血。

2.月經失血過多：

青春期少女多已月經來潮， 每次月經週期約失血30～50毫升，

失鐵量約15～25毫克。 由於人體有代償功能， 能保持體內鐵質的相對平衡， 一般不會因為月經而出現貧血。 但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後， 每次經量大或淋漓不盡， 就會造成貧血。

3.盲目減肥：

少女對鐵質的需求量本來就較高， 但如果為了追求苗條身材而盲目減肥， 不適當地節制飲食， 吃富鐵食物較少， 甚至挑食、偏食， 很容易引起貧血。

4.生活無規律：

學習壓力大， 精神疲勞， 體力消耗過度， 睡眠得不到保證， 使健康受到影響， 也可促進貧血發生。

5.長期劇烈運動：

汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫升， 過度運動時人體出汗較多， 鐵的流失增多。 運動後， 機體對鐵的需要量相應增大。 此外， 激烈運動也會損壞紅細胞，

或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失， 故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

6.疾病影響：

慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

7.缺鐵性貧血的原因如下：

鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

貧血飲食吃什麼好?

1、富含優質蛋白質的食物：

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素c的食物：

新鮮的水果和綠色蔬菜， 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物：

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4、富含銅的食物：

銅的生理功能是參與造血， 銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

最後， 小編提醒大家， 當自己出現缺鐵性貧血時一定要及時的治療， 及時的調理。 以防貧血再次出現。