喝水五惡習損害健康 晨起不喝水到老都後悔

水， 是生命之源， 是最常見的物質之一， 也是人體重要的物質資源。 人體通過喝水來補充多種元素， 同時排除毒素。 通過上文， 你掌握正確的喝水方法了嗎?其實， 喝水的學問也很多， 如果沒有養成正確的喝水習慣， 會適得其反。 現在， 跟小編一起來看看， 喝水的五大惡習都有哪些吧。

壞習慣一：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水， 但可以稍微抿上兩口， 尤其是老人。 當人熟睡時， 由於體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。 此外，

在乾燥的秋冬季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好的入睡。

壞習慣二：不渴不喝水

國內一項調查資料顯示， 七成人都是發覺渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴， 而是讓其參與新陳代謝，

被人體吸收， 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 誘發心腦血管疾病。 同時， 越不注意喝水， 喝水的欲望就會越低， 人就會變得越來越“乾旱”。 所以， 不管渴不渴都要及時補水。 外出時手裡帶上一瓶水， 隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯， 見縫插針， 有機會就喝。

壞習慣三：自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習慣， 但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議， 燒水時， 不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後， 水開後等3分鐘再熄火，

就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的“開水”。

壞習慣四：晨起不喝水， 到老都後悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水， 中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之後， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度，

增加迴圈血容量。 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水， 白開水、礦泉水皆可， 能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水， 檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水， 它對便秘的人非常有益。

壞習慣五：吃咸了不馬上補水

吃太鹹會導致高血壓， 也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水， 最好是純水和檸檬水， 儘量不要喝含糖飲料和優酪乳， 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。 淡豆漿也是一種很好的選擇， 其中90%以上都是水分， 而且還含有較多的鉀， 可以促進鈉的排出， 且口感比較清甜。

2種水絕對不能飲用

1、自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，

接一杯自來水來喝， 這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的， 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應， 形成金屬污染水， 並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來， 這種水含有大量對人體有害的物質， 還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

因此， 清晨擰開水龍頭， 最初流出的自來水是不可飲用的死水， 所以有這種習慣的人請馬上糾正， 以免損害自己的健康。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利於排尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加集體對水分的要求， 反而造成體內缺水。