每天快速做半小時竟有神奇功效

代謝綜合症會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風的危險。 被確診患代謝綜合症的人， 必須至少具有5項危險因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項。 目前， 有四分之一的美國成年人患有代謝綜合症。

美國杜克大學醫學中心的研究人員對171名中年超重的男女， 就改變運動量和運動強度對他們的影響進行了調查。 在開始運動計畫前， 41%的調查物件符合代謝綜合症的指標， 經過8個月的運動， 符合標準的只有27%了。

在調查中， 運動量最小的一組人， 那些每週快走6次、每次30分鐘(相當於每週快走約11英里)的人獲益最多;而運動量最大、每週慢跑17英里的人， 獲得的改善只是比快走稍微多一點。

調查還發現，

研究人員說， 這項研究結果對那些久坐不動的中年人來說是個好消息。 如果他們想要改善健康狀況， 這就意味著他們沒有必要每週四五天去跑步， 而只需晚飯後在家附近散步， 就會對身體健康有益。

該項研究結果再次證實了一條眾所周知的健康理論， 即運動比不運動要好， 多運動比少運動好， 從不運動就會給身體健康造成危害。