少吃多餐食譜該怎樣吃呢？
隨著夏季的到來， 越來越多的女生又開始了自己的減肥的計畫， 其中， 除了運動之外， 大家最喜歡的方式莫過於少吃多餐了， 這種方式既有科學依據， 有可以達到很好的效果， 但事實上， 少吃多餐食譜到底是怎麼樣的呢？今天就讓我們一起來看一下吧：
1、早晨6點至9點 早餐時間到了。
早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
2、早晨10點半
此刻若感到饑餓， 可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充饑。 當然， 不餓的話就管好你的嘴吧。
3、中午至下午2點
午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡， 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜水果是必要的維生素補充。 適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
4、下午4點30分
補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。
5、下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。 菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。 例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
6、晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。 科學地講， 此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。 因此， 如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱， 光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
通過上面的介紹， 相信大家都掌握了關於少吃多餐食譜的相關知識， 那麼在平常的生活中， 大家就可以按照這份食譜來進行自己的減肥計畫了， 此外記得只要堅持就一定會成功的。
