1、紅棗補血養顏聖品。
紅棗含有豐富的維生素，
果糖和各種氨基酸。
中醫認為紅棗性暖，
養血保血，
可改善血液迴圈，
而藥理研究則發現，
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，
增強骨髓造向功能，
使臉色紅潤。
和桂圓搭配，
不但補血養氣，
還可以養顏美容，
“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
2、龍眼肉民間熟知的補血食物。
龍眼肉即桂圓肉，
每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素的A，
B，
葡萄糖和蔗糖等，
而且具豐富的鐵質。
龍眼湯，
龍眼酒等食物，
相當推薦孕婦和產婦食用，
是頗佳的補血食材!
3、南瓜補血之妙品。
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，
富含植物性蛋白質，
胡蘿蔔素，
維生素，
必需氨基酸，
鈣，
鋅，
鐵，
鈷，
磷等等，
其中，
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，
可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。
4、葡萄歷代中醫推薦補血佳品。
葡萄含有豐富的鈣，
磷和鐵，
以及多種維生素和氨基酸，
是老年，
婦女，
體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，
不但對胎兒營養有益，
也能使孕婦面色紅潤，
血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，
吃葡萄乾也行唷!
5、甘蔗補血果。
冬季水果中，
相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
包括鐵，
鋅，
鈣，
磷，
錳等等，
其中以鐵的含量最高，
每公斤可以高達九毫克，
位居水果之冠，
因而有了補血果之稱。
不過，
從中醫的角度來看，
甘蔗性寒，
脾胃虛寒者應少食用。
6、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，
日本人稱其作人參。
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，
這種營養對補血有極佳益處，
平常可多用胡蘿蔔煮湯，
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，
除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，
像月經過多，
消化性潰瘍，
吸收不良，
懷孕，
長期捐血等等，
針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，
也是很重要的!
