洋蔥7日減肥食譜有哪些

很多肥胖人員都希望能夠進行快速的減肥， 快速減肥最重要的就是飲食， 要提前設定好一個減肥食譜， 然而嚴格的按照固定進行， 比如洋蔥7日減肥方法就非常的受歡迎， 這種方法可以讓患者出現四到七公斤之間的減肥效果， 但是如果飲食被打亂就需要從頭開始， 那麼洋蔥7日減肥食譜有哪些?

第一， 洋蔥7日減肥食譜有哪些?第一天 湯和水果除了香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜和西瓜要少吃， 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁， 請不要加 牛奶 和糖。 第二天 湯和蔬菜第二天除了喝湯外， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住：不能吃任何水果， 要多喝水。 第三天 湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 冊時要多喝水。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2-3公斤。 第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天 湯、牛肉和番茄除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉可以吃200克， 番茄果生吃， 不限量。 這一天要求喝6-8杯水， 只喝一次湯就可以了。 第六天 牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排， 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。 第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。

第二， 瘦身湯期間， 最好大量喝湯， 只吃少量食物。 此種方式效果最好， 但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜， 請根據自身減肥情況決定。 如發現吃水果影響速度， 則需減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者， 這兩種情況， 前三天需控制)。 燉的時候， 水要浸滿菜， 一次能燉出12碗以上， 每一小時喝一碗以上(減肥者餓時喝更好)。

洋蔥7日減肥食譜有哪些?以上內容對其進行了介紹， 如要吃東西， 請減肥者在喝湯後的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果， 減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉， 減肥第七天開始可吃少量糙米， 但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。 喝瘦身湯期間， 餓了就要喝， 不感到餓時也需要喝，

請千萬記住：餓了就必須喝， 不感覺餓時， 隔一小時喝一碗， 每日喝十次以上， 越多越好!以餓時喝效果好， 不可一次喝幾碗。