中醫12個養生小秘方 讓你健康養生
每個人都想擁有一個健康的身體， 然而事與願違， 不是這兒痛就是那兒不舒服， 這是為什麼呢?中醫養生專家指出， 不良的生活習慣，
中醫養生小秘方
小秘方之一：
每天早晨洗臉時， 記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
大收穫：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。 鼻腔經過這樣的每日一練， 漸漸習慣了低溫， 再有冷空氣入侵， 也就見怪不怪， 不會動不動就感冒了。
小秘方之二：
在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫， 每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。
大收穫：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視， 也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。 讓自己冥想幾分鐘， 體內壓力荷爾蒙的水準頓時會下降很多。
小秘方之三：
在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句， 每天出發上班前， 在頭腦中將這句話重播5分鐘。
大收穫：這會使你的心緒更積極向上， 以更好的熱情投入到工作中。
小秘方之四：
如果你坐公共汽車上班， 當別人看報紙時， 不要錯過做骨盆肌運動的機會。 將收縮的動作專注在尿道上， 持續重複著一縮一放的頻率。 你放心， 你的舉動絕不會有人察覺。
大收穫：每天堅持做5分鐘這樣的運動， 盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態， 還能防止老年性尿失禁。
小秘方之五：
到了辦公室， 深呼吸一下後， 用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。
大收穫：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，
小秘方之六：
塞車時， 別光顧著抱怨交通的糟糕狀況， 來進行呼吸放鬆吧。 集中丹田(小腹)位置， 做4：7：8呼吸法——先呼氣， 再以鼻吸氣， 默數4下， 閉氣7下， 再用口呼氣， 帶出"咻"聲， 默數8下。
大收穫：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動， 就會發現你浮躁的心靈平靜了， 如果你失眠， 肯定失眠的症狀也會得到改善。
小秘方之七：
不要擠在狹窄憋氣的電梯裡， 爬樓梯吧!
大收穫：每爬1分鐘樓梯， 你就會消耗6卡路里熱量， 即使你只住在4層樓上， 一星期也至少能消耗120卡路里熱量， 1年就是5520卡路里， 相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
小秘方之八：
工作一陣後， 記得用力聳雙肩， 儘量貼近雙耳， 夾緊兩臂， 然後放鬆，
大收穫：通過使頸， 背發力， 刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果， 以免你落下腰酸背痛的毛病。
小秘方之九：
午間工休如果不能打盹， 就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大收穫：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽， 只要聞上幾秒鐘，
小秘方之十：
如果辦公室外陽光明媚， 偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。
大收穫：紫外線不僅是非常好的消毒工具， 還可以增強你對鈣的吸收， 你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
小秘方之十一：
邊看電視邊幹刷皮膚。 使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡， 在腿上、手上進行輕輕磨擦， 可刷至表皮呈粉紅色。
大收穫：通過按摩皮膚， 使表層老皮脫落， 加快血液迴圈， 刺激你的神經， 活躍你的思維。
小秘方之十二：
將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後，
大收穫：在外奔波了一天， 沾了不少細菌， 而檸檬具有收縮作用和抗菌作用， 是極好的清潔劑， 它含有豐富的維生素B3， 有助於預防細菌生長， 並對痤瘡有很好的治療作用。
養生注意這幾點
1.發脾氣
生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯， 吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情， 為了任何事情動怒基本上都是不值得的。 不要拿別人的錯誤折磨自己， 想發脾氣時， 深呼吸30次， 通常就過去了。
2.食物溫度
水果最好不要在飯後吃， 請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃， 所有從冰箱裡面直接拿出來的東西都禁止直接食用。
3.戒煙戒酒
煙是會消耗人的清氣的， 而酒呢， 就把你製造成就濕熱， 腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當藉口。
4.中藥煎煮
中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生髮類的藥不宜煮久，趁熱服用(比如感冒藥)。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點，補腎藥在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。
5.晚上少吃
晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一周之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。
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腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當藉口。4.中藥煎煮
中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生髮類的藥不宜煮久，趁熱服用(比如感冒藥)。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點，補腎藥在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。
5.晚上少吃
晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一周之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。
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