春季養生

春季養生保健應飲食為主

立春以後, 肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮, 主人體一身陽氣升騰。 若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂, 其他臟腑器官受干擾而致病。 又因酸味入肝, 為肝的本味, 若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味, 則造成肝氣過旺, 而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。 脾又與胃密切相關, 故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。 甘味入脾, 最宜補益脾氣, 脾健又輔助於肝氣。

性溫味甘的食物穀類有糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類有刀豆、南瓜、扁豆、大棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類有牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

大棗尤其性平味甘, 養肝健脾, 春天可常吃多吃。 其次, 要順應春升之氣, 多吃些溫補陽氣的食物, 尤其早春仍有冬日餘寒, 可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥。 這類蔬菜均性溫味辛, 既可疏散風寒, 又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。 再次, 春日時暖風或晚春暴熱襲人, 易引動體內鬱熱而生肝火, 或致體內津液外泄, 可適當配吃些清解裡熱、滋養肝臟的食物, 如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。 這類食物均性涼味甘, 可清解裡熱, 潤肝明目。 至於新鮮水果, 雖有清熱生津解渴作用, 但大多味酸而不宜在春天多食。 若需解裡熱, 以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。

春季(立春起至立夏止)是萬物生長、萬象更新的季節。 春季該攝取哪些營養以及怎樣調整飲食呢?很簡單, 我們可以用這樣一句順口溜來概括:“春天裡來日漸暖, 厚味飲食應轉淡, 時鮮蔬菜要多食, 酒肉辛辣要少吃, 健康長壽有保障。 ”