晚上跑完步可以喝水嗎

有的人雖然喜歡跑步， 但因早上時間緊張而換成夜跑， 夜跑同樣對人體的健康十分有益， 不過， 晚上跑步需要找人少、綠化多的地方。 夏天的夜跑同樣會出大量的汗， 這時候需要補充水份， 但是晚上跑完步可以喝水嗎？喝水是正確的， 但喝水的時間要掌握好， 不能立即喝水， 最好是休息十幾分鐘後再飲用。

一、夜跑後可以喝水嗎

當然可以喝水。

經過強度較大的夜跑運動後， 因為出汗或是呼吸， 體內會流失大量的水分和鹽分， 肯定需要補充適量的水分；如果跑步後不及時補充水分的話， 可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。

而且， 夜跑後及時的補充水分， 不僅能緩解體內缺失的水分， 而且喝水能夠促進身體的新陳代謝， 幫助脂肪持續燃燒， 可以幫助增強運動效果， 並不會導致發胖。

二、夜跑結束後不宜立即飲水

在夜跑結束後能喝水，

三、夜跑後喝什麼水合適

夜跑後最好喝適量的溫白開水或淡鹽水， 而如果夜跑過程中出汗過多， 最好是喝淡鹽水， 幫助身體補充鹽分，

因為身體經過跑步之後， 會產生很多的熱量， 體內的器官會處於比平時要熱的環境中。 如果喝冷水的話， 容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷出現急劇收縮的情況， 可能出現胃痙攣、胃痛等不適情況。

四、夜跑結束後喝多少水合適

夜跑後還不宜大量喝水， 大量飲水可能會影響到正常呼吸， 增加心臟壓力， 使得體內鹽分缺失更加嚴重， 甚至第二天會出現水腫的情況。 所以， 夜跑等身體恢復平靜之後， 喝水應採用少量多次的方式， 一般喝300ml的水為宜。

特別是當夜跑結束距離睡覺時間比較近， 更不要大量的喝水， 以免造成水腫的情況。 同時， 喝水不宜喝得過猛， 要小口小口的喝， 用牛飲的方式來喝水， 不僅使身體無法吸收， 也容易導致水腫。