蛋白粉怎麼吃效果最好？

蛋白粉是現實生活中比較常見的一種營養品， 可以補充身體所需要的營養元素， 還可以補充人體所需要的蛋白質以及礦物質等， 對人體的修復能力和健康有很大的好處， 經常食用蛋白粉可以增強身體免疫能力， 還可以補充身體能力， 預防心臟疾病， 還可以增強身體免疫能力， 對身體非常好， 而食用蛋白粉的方式也是非常關鍵的， 蛋白粉最好的食用方法是用沸水泡開， 儘量不要加入太多的調味， 會影響營養吸收。

蛋白粉這樣喝才健康

用白開水沖飲蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。

不要空腹飲用， 不然蛋白粉會被作為一般的熱量食品白白消耗掉;

調味要控制， 糖不能太多， 否則會影響蛋白質吸收;

不要與橙汁等酸性飲料一起沖泡， 以免蛋白粉形成凝塊， 影響消化吸收;

乳清蛋白粉不可過度加熱， 最好用40℃以下的水沖泡。

一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每公斤體重0.8~1.0克。

蛋白粉的功效與作用

補充能量

蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量， 從而組合成心的組織。 對於嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，

降低心臟病發病

蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量， 從而降低心臟病發病幾率。 對於很多高齡老人來說， 適當的補充蛋白質能預防心臟病並沒有副作用。

健康的補充營養

想要補充營養， 但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔， 此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害， 還能很好的不錯每日所需營養。 另外， 經常大量運動的人， 可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。

調節免疫功能

蛋白粉提供各種氨基酸， 能為身體替補壞死的組織， 降低血漿膽固醇的水準， 對於膽固醇高的人而言， 每天可食用30克蛋白粉。 裡面含有的精氨酸還利於傷害的癒合， 提高免疫系統。

增強記憶力

蛋白粉內含有卵磷脂， 該物質是細胞膜、腦髓、神經組織主要的構成物質， 食用蛋白粉有利於增強記憶力， 還可以預防老年癡呆。

養顏美容

蛋白粉內含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性， 更光潔， 可以起到延緩衰老， 美容養顏的作用。