冬季養生

冬季運動五項禁忌

冬季雖然十分寒冷, 但很多中老年人仍然堅持外出運動鍛煉, 專家表示, 冬季運動有不少注意事項需要引起重視, 不可盲目為之。

1 沒準備活動

不宜理由:冬季氣溫低, 有些人, 特別是老年人, 四肢末端的血液迴圈變慢, 韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低, 如果不做準備活動, 容易引起運動中的傷害事故。

2 迎著風呼吸

不宜理由:冬季氣候寒冷, 在運動過程中, 人體吸入大量的冷空氣, 對呼吸、消化等器官產生不良刺激, 會誘發和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。

3 動作過於猛

不宜理由:氣候寒冷, 在運動過程中動作生猛, 易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。

4 練後吃燙食

不宜理由:冬季氣候寒冷, 在鍛煉結束後, 馬上吃過燙食物, 容易發生吐血、便血等病症。

5 戴口罩鍛煉

不宜理由:有些人, 特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉,

甚至戴口罩長跑, 這是很不科學的做法。 這是因為口罩把鼻子擋住, 不利於鍛煉時通氣量增加的需要, 阻礙呼吸的順利進行, 影響氧氣的吸入, 使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。