春季養生別犯這六個錯誤 吃得太酸辣

進入春季， 萬物復蘇， 生機蓬勃,是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。 春季是個養生的大好時節， 但是春季養生禁忌也有不少， 一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎,身體健康也就沒有了保證， 下面幾個錯誤千萬別犯。

1、吃得太酸、辣。 “春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招:中醫講春為肝氣當令,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。 而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。 韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

2、門窗緊閉。 春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招:春季通風比任何季節都重要。 家裡要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

3、上火就用解毒丸。 “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨。

專家支招:春主生髮,燥是一大特點,很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。 中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火。 比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便幹結的症狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

4、“春捂”不當。 很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招:“春捂”有兩個要點:第一,別急著“換季”。

5、宅在家裡不出門。 冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。 經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

專家支招:春季不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。

6、心情低落、起伏大。 春季養陽重在養肝,中醫上講調理情志是養肝重要的一環。 如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題,若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。