失眠和飲食息息相關，白領失眠吃八種食物！
如今失眠的人數越來越多了， 其實失眠與飲食有著莫大的關係。 吃對食物能夠促進睡眠， 吃錯反之。 下面講講白領失眠應該吃什麼食物。 失眠很大的程度都是因為個人的飲食與生活習慣所導致。 長時間失眠會導致白領的記憶力慢慢衰退， 容易出現頭暈的現象。 那麼如何治療失眠呢？
白領失眠吃八種食物
1.火雞
它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
2.全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
3.牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。
4.醋
醋是常見的調料， 多吃醋可以促進人體脂肪的代謝。 醋中的氨基酸能將多餘的脂肪轉化為體能被消耗掉， 還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝， 增強身體對脂肪的代謝作用， 從而起到很好的瘦身減肥作用。
5.杏仁
小米粥是色氨酸食物， 可降低興奮度。
6.海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。
7.核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
失眠是什麼食療好
1.酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟， 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
2.甘麥棗藕湯
蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時；紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。
3.蓮藕茶
藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。
