夏天吃什麼可以排毒減肥 多吃纖維食物快速瘦全身

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首先說說利用高纖維食物排毒減肥的原理：食物經過腸胃的消化後，

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不用吃藥也不需要節食， 利用高纖維食物排毒是一種非常健康的減肥方式， 有效提供了人體飽足感， 所含熱量卻很低。 而且纖維豐富的食物脂肪含量也較低， 再加上食用它們需要咀嚼多次， 因此不會不自覺的使熱量攝取過多。

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那麼， 有哪些是含纖維較為豐富的食物呢， 一般來說， 只要是土裡長的， 沒有過度加工過的， 它的纖維含量都非常豐富。 比如說蔬菜水果， 還有全穀類食品， 如糙米、粗糧、全麥麵包等等。

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而且一般高纖維的減肥食品熱量都不高， 也都是低脂肪的， 攝入的脂肪少了， 自然就瘦下去了， 並且纖維的飽腹感很強， 不用節食就能減肥。 所以說均衡的飲食， 再搭配充足的纖維攝取， 才是健康減肥最正確的方法。

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想利用食物纖維減肥， 那麼在平時就要多吃新鮮的水果和蔬菜， 當然全穀類食品也是不能忘的， 可以增加進主食中。 這樣的食補是最好的， 還不用去花些冤枉錢買一堆瓶瓶罐罐的又貴的纖維錠。