健身舞小貼士 越跳越健康

多姿多彩的夏天到了， 室外的活動逐漸的增多， 尤其是到傍晚以後， 天氣逐漸變得涼爽起來， 很多人都會在飯後和朋友到廣場上去活動一下， 集體舞、雙人舞隨處可見， 不分老少大家也都跳的很歡快， 那麼跳健身舞到底有哪些注意事項呢?

跳健身舞， 應注意

1.飯後不要立即跳， 飯後休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜， 否則可能導致胃腸痙攣， 發生腹痛， 久而久之可引起胃下垂。

2.跳舞時要選擇開闊、空氣清新的場所， 人不宜過多。 如果場地選擇在社區， 應注意與家屬樓保持一定距離， 避免擾民。

3.跳前充分做好踝、膝、髖、肩等關節的準備活動， 避免運動損傷。

4.老年人跳舞應量力而行， 掌握好運動量。 老年人參加健身舞練習，

5.不要穿硬底鞋跳， 女性要儘量穿坡跟鞋跳。 舞場地面平滑， 穿硬底鞋跳舞容易滑倒， 同時也有損於小腿肌腱和關節組織。

6.跳舞時間不要過長， 每次跳舞一至兩小時為佳。

跳健身舞有很多好處， 可謂是美容又美體， 又可使愉悅身心， 並且與各種各樣的音樂結合， 還能跳出不同的風格， 被稱為最優雅的有氧運動， 但是任何運動都要掌握合理的時間和方式， 才能做到事半功倍。