夏季老年人的衣食住

夏季晝長夜短， 暑氣灼人。 老年人由於臟器老化， 功能衰退， 適應性差， 耐受力弱， 稍不注意， 便會引起舊病復發或誘發新病。 那麼， 老年人怎樣度過盛夏呢?還須從衣、食、住上做做文章， 動動腦子。

衣：夏日炎熱， 人體排汗頻增， 汗流浹背是常有的事。 因此， 老年人夏日服裝應力求簡單舒適。 款式上， 應寬鬆， 避免緊衣裹身;色彩上， 應素雅大方， 白、淡綠、淡黃、湖藍、瓦灰、銀灰色澤可減少紫外線的吸收， 質地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。 夏天的衣服應經常洗滌， 內衣褲更須每日一換洗。 舒爽的夏裝有利吸汗散熱，

食：夏令時， 老年人消化功能轉弱， 飲食調攝應以溫軟易消化， 清、淡、稀為原則。 適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆製品等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 也應少吃過鹹、過辣的食物， 以防生痰、生熱、生火、生濕;尤忌過食生冷食物， 如冰磚、冷菜等， 以免損傷脾胃， 誘發疾病。 此外， 應注意飲食、飲水衛生， 嚴防病從口入。

住：針對盛夏暑熱濕盛的外界環境， 老年人的居室應通風涼爽， 安靜清潔， 室濕保持在20℃-25℃， 相對濕度在40%-60%之間。 要保證充足的睡眠， 每天不少於7-8小時， 午飯後， 應適當午睡一會兒， 以養精蓄銳， 使機體處於最佳狀態。 午睡或夜臥都不可貪涼睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等風口處，