營養飲食

白開水放置超過三天別在飲用

水燒開可以把細菌殺死, 除去有害人體的物質, 因為自來水都經過氯化處理, 氯與水中殘留的有機物相互作用, 會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。

當水溫達到90℃時, 鹵代烴含量上升到191微克/升, 氯仿上升到177微克/升, 均超過國家標準2倍;水溫剛達到100℃時, 鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克;如果繼續沸騰3分鐘, 這兩種物質則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克, 達到飲用標準。 因此, 燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。

有人為了節水, 常把喝剩的開水重新加熱, 這是不好的習慣。 因為反復燒開水會造成水的老化, 不但會使其中對人體有益的礦物質喪失, 還可能產生某些有害物質如亞硝酸鹽等。 亞硝酸鹽一旦大量進入人體, 能使血液中的紅細胞失去攜帶氧氣的功能, 致使組織缺氧, 人們長期喝這種水會出現惡心、嘔吐、頭痛、指甲與嘴唇發紫、心慌等癥狀,

嚴重的還能引起缺氧, 甚至可能誘發癌癥。

早晨起床后喝杯涼白開, 有益健康。 很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水, 第二天一早再喝。 這種做法在溫度不高時還可以;如在夏季, 氣溫超過30攝氏度, 空氣濕度又較高, 細菌繁殖較快, 隔夜涼開水就會失去生物活性, 并且極易被污染而引起腹瀉。 可以在頭天晚上倒小半杯白開水, 然后蓋好蓋子, 第二天早晨再以開水兌成溫水喝。

此外, 涼白開放置時間不宜過長, 當天燒的開水最好當天喝完。 涼白開放置超過3天最好不再飲用