養生太極拳補腎功法

補腎功法是太極拳名家李寶良先生秘傳的養生秘法， 動作簡單， 看似平常， 但若是掌握了其中的心法要訣， 可有“補腎之峻猛， 強身之迅捷， 無出其右”之功用。

功法動作：

直立， 兩腳分開與肩寬， 雙臂上舉伸直， 在腦後交叉， 此時小腹略向前傾， 雙手儘量向上伸直後壓， 所有力量、意念集中在腰椎。 然後力量從腰椎發出， 令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來， 同時下蹲， 兩手最後在兩膝間交叉。 結束時意念集中在前腳掌5秒鐘， 腳後跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時， 胳膊不使一點力量， 完全是腰在用力)。 再站起時， 前腳掌先用力， 作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎， 兩腿不要用一點力量， 逐漸站起。 兩手一直交叉， 從胸前直上頭頂到腦後(站立過程中身體頭腳在後， 小腹向前， 身體呈弓形)。

呼吸方法：

身體下蹲的整個過程呼氣， 身體向上站起的整個過程吸氣。 在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。 練習多長時間應根據個人體質而定， 以不覺疲勞為宜。 練後很多人會覺腰酸， 需要用兩手攥空拳， 輕輕捶打後腰。

通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。 有人會打嗝、放屁。 至於長期效果，