氣血兩虛如何調理 中醫教你5個步驟

氣血兩虛通過5個步驟來調理

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源， 《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成， 所以如果治療血證就需要重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養肝血

中醫認為“肝鬱則脾虛”， 肝藏血， 主疏泄， 有助脾胃運化， 所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾， 導致氣血損耗， 所以我們應該注意切記生氣， 熬夜， 多注意睡眠， 並且“久視傷血”， 經常用眼的人也需要注意眼睛的保養， 防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式， 見效也是比較快的， 補氣可食“四君子湯”， 取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉燉食即可。

補血可用 “四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。 （本文旨在科普， 患者需在醫師指導下用藥。 ）

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品， 例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效。

四、遠寒邪

中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯， 導致經絡不暢， 氣血生化受阻， 這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪， 冬季應注意保暖， 夏季切勿貪涼， 經常溫水泡腳， 經常做一做按摩， 對身體比較好好處。

五、多運動

運動對身體健康非常重要， 我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤， 看起來生機勃勃， 這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，

供身體所用， 還可以疏通經絡， 讓氣血充盈。

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動， 切記劇烈的運動， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 這樣才對身體健康更加有利。

氣血兩虛有哪些症狀與表現

血液是人體生命活動的重要物質基礎，

它含有人體所需要的各種營養物質， 在心肺之氣共同作用之下， 內至臟腑， 外達筋骨， 對全身各臟腑組織起著營養作用。 但如果由於各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。 主要可歸納為臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病證。

（1）臟腑失於濡養

臟腑失於濡養一般表現為面色蒼白， 唇色爪甲淡白無華， 頭暈目眩， 肢體麻木， 筋脈拘攣， 心悸怔忡， 失眠多夢， 皮膚乾燥， 頭髮枯焦， 以及大便燥結， 小便不利等。

由於心主血， 肝藏血， 所以臨床上血虛主要表現在心肝二髒。 心血不足表現為心悸怔忡， 失眠多夢， 神志不安等。 肝血不足， 不能上榮則面色無華， 眩暈耳鳴， 兩目乾澀， 視物不清或雀目；不能濡養筋脈，

則肢體麻木， 筋脈拘急， 肌肉顫動；由於中醫認為肝主筋， 爪為筋之餘， 肝血不足， 爪甲失養， 枯薄脆裂。 中醫五行學說認為， 心為肝之子， 肝為腎之子。 根據虛則補其母和陽生陰長的道理， 在治療時補心常兼補肝， 補肝常兼滋腎。 在血虛較為嚴重的情況下， 補血方內還常加入補脾肺之氣的藥物。

（2）血不載氣

中醫認為， 血為氣之母， 氣賴血以附， 血載氣以行。 血虛， 氣無以附， 遂因之而虛， 故血虛常伴隨氣虛， 病人不僅有血虛的症狀， 而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛症狀。 臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。 特別是在大失血情況下， 氣隨血亡而脫， 此時氣脫反而成為主要矛盾。 大氣下陷則出現氣短不足以息，

或努力呼吸有似氣喘， 或氣息將停， 危在頃刻。