營養飲食

蔬菜汁餃子的做法

餃子是中國傳統的食物之一, 尤其是到了冬天的時候, 家家都在包餃子, 但是吃慣了一些白色普通的餃子, 何不選擇一些其他顏色加入, 視覺衝突, 同時也能增加食欲, 選擇加入一些不痛蔬菜汁, 這樣就能包出不同顏色的一些餃子而且口感也會更加豐富。 下面介紹一些蔬菜汁餃子的做法、

步驟:1.胡蘿蔔蒸熟或綠菜, 冼淨, 用榨汁機榨汁; 2.蘿蔔擦絲用水煮軟絞碎和剁肉一起攪拌, 放調料; 3.用榨好的汁和麵, 再醒20分針; 4.揉面, 擀皮, 包餃子; 5.進鍋煮至漂浮鍋表, 再添一碗冷水, 繼續煮, 我一般三個回和, 即可盛出

材料:紫甘藍菠菜葫蘿蔔 麵粉豬肉(3分肥、七分瘦)蔥 薑 胡椒粉 鹽 料酒 雞精 生抽少許

做法:1、蔬菜清洗乾淨用榨汁機榨汁(菠菜要先焯水), 麵粉一點點的往每種蔬菜汁里加, 直至感覺軟硬合適。 揉至三光(面光, 手光, 盆光)放置20分鐘。 2、豬肉用刀斬成末, 放入蔥薑胡椒粉鹽料酒雞精生抽少許,

少放一點水按順時針攪10分鐘讓肉餡上勁。 3、麵團切成大小一致的小塊擀成面皮, 放入肉餡包成餃子。 4、鍋內放水加點鹽燒開下入餃子, 水開後點入半碗涼水, 重複三次就保證熟了。 營養美味的餃子可以吃嘍!

小貼士:煮餃子的水里加點鹽煮出的餃子不粘, 面更勁道, 口感更好吃。 寶寶小的時候不能吃蔬菜或者是不喜歡的蔬菜可以榨成汁和麵, 或剁成茸包餃子。 這樣就能補充所需的維生素了。

用手動原汁機分別榨好胡蘿蔔和菠菜葉, 不加水的原汁顏色相對來說深做出來的餃子皮色彩豔麗好看。

取三份各150克麵粉, 與三份65克蔬菜汁和適量鹽混合成團, 裝袋醒一會。

醒好的麵團分別用壓面機過幾次,

最後六檔壓一遍後用餃子皮模具壓出圓形的餃子皮。

包餃子的手法看個人喜好只要不露餡就好, 每種顏色逐一包好。

排列好入冰箱冷凍室定型一小時, 再拿出來一一分裝好後保存。

小貼士

每個牌子的麵粉吸水率不一樣, 配方裡的資料僅作參考, 液體要一點點增加和成軟硬適度的麵團。

蔬菜汁的例如可以選擇胡蘿蔔, 色澤比較鮮豔而且胡蘿蔔有明目的功效, 能增加維生素, 也可以選擇一些比較健康綠色的蔬菜, 多彩的餃子, 在視覺上起到一種非常豐富的作用, 蔬菜汁餃子的做法也十分簡單, 大家可以在家裡簡單製作。