吃什麼能增加免疫力呢?

增強自身的免疫力， 其實除了日常的鍛煉之外， 還可以通過飲食來進行的。 鍛煉是可以促進身體細胞的活動， 這樣抵抗外界的病菌就會更加有效， 如果通過飲食來幫助的話， 細胞的營養活性也會提高起來。 常見的增強免疫力食材有蘿蔔、獼猴桃、蘋果等等。

蘿蔔。

有句俗語這樣講：蘿蔔上市， 醫生沒事。 蘿蔔中含有維生素B群， β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。 蘿蔔可以解毒， 改善焦躁不安， 防止骨質疏鬆等功能。

獼猴桃。

獼猴桃又稱奇異果， 其中含有豐富的碳水化合物， 維生素和微量元素。 尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。 維生素C的含量是蘋果的十倍左右。 它被被譽為“維生素C之王”。 果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

蘋果。

在英國有“一天一蘋果， 醫生遠離我”的說法。 蘋果不僅可以調節腸胃功能， 降低膽固醇， 降血壓， 防癌， 減肥， 還可以增進記憶、提高智慧。 所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。

大豆。

大豆有植物肉類的說法， 其含有豐富的蛋白質， 對女性特別好， 而且大豆可以抗癌， 多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。 女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。